Koho nebolí záda? Žijeme způsobem a v době, kdy by se na tuto otázku přihlásilo asi méně lidí, než těch, kteří by neodpověděli. Podle odborníků až 90% Čechů páteř bolívá. Není divu, zatěžujeme ji dennodenně. Často ji ubližujeme i tehdy, když si myslíme, že jí děláme dobře. Jaké jsou nejčastější zlozvyky, které škodí naší páteři?

 

Těžká taška či kabelka

 

Asi nejvíce to pociťují děti. Převládá všeobecný fakt, že školní taška by neměla vážit více než 10% váhy dítěte, ale většinou tomu tak není. Často i aktovka prvňáčka, který doposud na zádech žádnou zátěž nevláčil, váží 5 až 7 kilogramů. A to ani nehovoříme o tom, jak dětem škodí tašky přes rameno. Bohužel, zlozvyk těžkých tašek nevede k ničemu jinému, než ke zlému držení těla, bolestem a občas dokonce až ke skolióze. Proto je důležité obsah tašky zvážit a vybrat, co dítě opravdu v tašce potřebuje nosit a co ne.

 

A i když se o tom až tak nemluví, platí to i pro dospělé. Těžký notebook v tašce na jedno rameno páteři dobře nedělá. Ani plný batoh s nepohodlnými ramenními popruhy a  žádnou oporou pro záda nebo až po okraj naložená kabelka.

 

Život na vysoké nebo ploché noze

Věru, dámy, ani milované vysoké podpatky nebo naopak úplně ploché rovné podrážky, jaké mají balerínky nebo žabky, našim zádům dobře nedělají a přispívají ke špatnému držení těla. Páteř potřebuje dobrou oporu a ty jí tenoučké jehly nebo žabky jednoduše dát nedokážou. Při vysokých podpatcích přechází zatížení ze zadní části chodidla na prsty a tím se mění rovnováha těla. Zdravotní obuv není výmysl, je moudré volit ji pro sebe i pro děti. A když už si náhodou lodičky musíte nebo chcete dát, myslete na to, abyste se u toho nehrbily.

 

Nesprávné cviky na záda

Je to tak. Dokonce i když cvičíte právě kvůli bolavým zádům, můžete jim dost ublížit. Pokud vás záda bolí, je důležité vědět proč a kde. Jen tak se dá určit způsob, jak bolesti předejít a jaké cviky jsou pro vás vhodné. Pokud cvičíte na záda a máte pocit, že vaše problémy se spíše zhoršují než zlepšují, určitě je třeba obrátit se na odborníka.

 

Sedavé zaměstnání

Dalo by se říci, že už jde prakticky o civilizační chorobu. Málo pohybu a neustálé sezení v práci nebo autě způsobuje mnohým z nás bolesti páteře. Trpí jimi miliony lidí, kteří sedí hodiny za počítači, hudebními nástroji, při svých pacientech, nad školními úlohami…. Tělo se v sedu krčí, ruce a krk se napínají směrem dopředu a naše pohyby zapojují velmi málo svalů…

Naštěstí žijeme v době, kdy se problém s dlouhodobým sezením dá řešit. Ještě nedávno by vám pomohl i obyčejný gymnastický míč, dnes však máme k dispozici ještě lepší řešení – zdravotní židle. Je to paradox. Samotná židle, která vaši páteři doposud dělala zle, jí dokáže pomoct, pokud si ji vyberete správně.

 

A co to znamená? Pokud denně sedíte na jednom místě, jednoznačně si vyberte ergonomickou židli, která se hýbe společně s vámi. Zapojíte s ní mnohem více svalů, pohyby jsou přirozenější a páteř dostává zabrat mnohem méně. Ideální je i to, pokud se dá židle na určitý čas v pohybech zastavit.

 

V České republice máte na výběr z mnoha zdravotních židlí. Pokud ale chcete to nejlepší a ve svém sedavém zaměstnání se chystáte zůstat ještě několik let, vaše ideální volba je zdravotní židle Spinergo. Tato židle představuje v současnosti to nejzdravější sezení. A to přitom nejde ani o nejdražší verzi zdravotních židlí na trhu. I v tomto případě kvalita sice něco stojí, ale investice do vlastního zdraví a zdraví vašich dětí je přeci investicí nejlepší.

 

Nezapomeňte. Každý zlozvyk se dá řešit, důležité je hlavně chtít. Pokud začnete už dnes, jednou vám za to vaše záda poděkují.